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哈佛女孩演讲 金融时报中文 2019世界心脏日 高血压患者的8大饮食 养生之道稳当当 阿里布达年记

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发表于 2019-9-25 12:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
这是写在帖子头部的内容高血压患者的饮食宜忌,可以说与药物治疗划一告急,在饮食中应注意把握原则,那么,想要血压妥当,应该怎样饮食?


1、饮食有节:做到定时定量、不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食品搭共同理,不可偏食。


2、低盐饮食:逐日盐的控制在2-5克以内。由于食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加速。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。


3、多食希奇菜和瓜果等富含维生素b、维生素c的食品。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。
4、多食具有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。


5、忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。


6、少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食,吃低热量、低脂肪、低胆固醇食品。


7、少吃动物性卵白、多吃植物性卵白、如豆类及豆制品。动物卵白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类,不光能提供人体所需的卵白质,而且还具有肯定的降压的作用。


8、少量品茗叶注意补水。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起高兴不安、失眠、心悸。故不可多饮。


总之,患高血压的人,寻常饮食应以平庸为主,宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱,生存上做到调情志,益肾精,慎饮食。
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